Sabtu, 05 Mei 2012

Cara Mengobati Insomnia | Susah Tidur

Cara Mengobati Insomnia | cara mengobati insomnia secara alami | Insomnia atau  penyakit gangguan susah tidur pada malam hari tentunya sangat mengganggu bagi penderitanya, bagaimana tidak mengganggu di saat orang lain tertidur lelap, penderita insomnia terjaga di sepanjang malam, dan besok pagi harus mulai beraktifitas kembali, menyiksa bukan ? Kali ini saya akan berbagi tips mengenai cara mengobati insomnia secara alami dan bisa anda praktekan dengan mudah.


Ada beberapa penyebab insomnia, antara lain:
  • Masalah psikis yang terganggu. Meskipun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan semakin meningkatnya usia biasanya orang bertambah stres dan banyak pikiran.
  • Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam, dll.
  •  Lingkungan tempat tinggal yang menganggu sehingga membuat keadaan tidak nyaman. (seperti: tetangga ribut, lampu menyala).
  •  Mempunyai kebiasaan buruk seperti meminum alk*hol, kopi menjelang tidur dsb.
  •  Menggunakan ranjang tidur untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia.
Lalu, bagaimana Cara Mengobati Insomnia itu sendiri ?

Berikut beberapa cara mengobati insomnia:
  • Usahakan untuk tidak tidur siang, seberapapun ngantuknya Anda. Tidur siang dapat mengurangi kualitas tidur malam.
  • Mandilah yang lama dan senyaman mungkin menggunakan air hangat  sebelum Anda tidur. Cara ini dapat menurunkan ketegangan otot-otot tubuh, sehingga Anda dapat rileks sebelum tidur, ini adalah Cara Mengobati Insomnia yang paling banyak digunakan oleh beberapa orang.
  • Bacalah buku atau lakukan sesuatu secara berulang-ulang hingga Anda bosan. Hindari aktivitas seperti menonton televisi, karena hal ini akan meminta perhatian Anda dan menyebabkan terus terjaga.
  • Sebisa mungkin Anda mengatur ruang tidur menjadi nyaman dan indah. Ciptakan suasana yang tenang dan gelap. Gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar, jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).
  • Hilangkan semua kegalauan ketika ingin tidur. Jangan biarkan diri Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda perbuat tadi siang atau kemarin.
  • Langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan terapi refleksi yang dapat mengendorkan ketegangan akibat rutinitas dan telah terbukti mampu mengobati imsomnia kronis.
  • Hindari minuman seperti kopi, coklat, cola dan beberapa minuman ringan  lainnya yang mengandung stimulan ini pada siang hari, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya. Ini adalah hal terakhir yang dibutuhkan olah imsomniak sukar tidur.
  • Rajinlah berolahraga. Dengan berolahraga secara rutin, dapat membakar kalori dan membuat tubuh menjadi bugar. Efeknya pada malam hari tubuh akan terasa capek dan mudah ngantuk. Dengan begitu kita dapat tidur nyenyak.
Cobalah ikuti beberapa cara mengobati insomnia diatas secara rutin bagi Anda yang mengalami gangguan susah tidur. Dengan tidur nyenyak, dapat meningkatkan kualitas kesehatan pada tubuh Anda. Aktivitas kerja menjadi lebih produktif, tidak loyo dan pastinya lebih bersemangat. Selamat mencoba.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.